co mam zrobic

Hej. Masz rację, dzięki. Kończymy te jasełka %-). Pociągne jeszcze nast tydzień na tym co jest, bo muszę sobie poukładać na spokojnie dalszy plan, a teraz brak czasu. Podsumowanie napiszę pod koniec tygodnia, oczywiście z fotkami. Psychicznie już lepiej, że to koniec a zarazem mam mega motywację żeby zrobić dobrą masę :-).

[...] ciężko robić mi cokolwiek związanego z tricepsem. Wolę jednego dnia dowalić na maksa klatkę, drugiego dnia triceps. Barki po klatce po prostu źle mi wchodzą, jakoś nie mam na nie pary. Co do nóg i pleców - niby masz rację, ale powiem Ci tak - po treningu przysiadów nie mam siły robić czegokolwiek. Gdybym miał np robić po nich wiosłowanie [...]

[...] 4x12 - ok, jednak nie dałem rady zrobić po 12 ruchów bez przerwy 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - robiłem pierwszy raz, nie mam pojęcia czy wogóle o to chodzi... No i w ostaniej serii przy piatym powtórzeniu poczułem mały ból w prostownikach, więc uznałem, że nie ma co na siłę... Nie wiem, może [...]

Bziu, dziękuję. Dziś opuszczanie i dupa wołowa zemnie jest :) napisane jest 5*2 i dziwiłam się jakim cudem ja mam co tydzień dodawać jedną serie, ubzdurałam sobie, że to są dwie serie po 5 powtórzeń %-) dziś postaram się zrobić 6 serii po dwa powtórzenia ;) Lexi, jeśli jeszcze spróbuję robić to danie, to na pewno skopiuję cały przepis bez [...]

[...] opuszczać bez gumy, potrafię chin up ale szerokim nachwytem nie umiem :( za to opuszczałam się bardzo powoli i świadomie, czułam plecy. B. Trudno było mi to dziś zrobić, mam wrażeniem że ostatnim razem było łatwiej C. Pięknie czułam plecy, to ćwiczenie pięknie weszło Kiepsko się czuję, czekam i czekam na @ nie wiem co mi odbiło, żeby iść na [...]

[...] jak późno wiele ćwiczeń robię dobrze technicznie. Wczoraj ćwiczyłam wiosłowanie z bardzo fajnym trenerem, który sprawia wrażenie będącego bardzo ogarniętym a że za niedługo mam urodziny to postanowiłam sprawić sobie w prezencie trening personalny, chciałabym potrenować technicznie ćwiczenia które robię. Zobaczymy co z tego wyjdzie, Bziu, po [...]

Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]

[...] i zrobię nogi albo coś co nie angażuje ramion. Super, że postanowiłaś spróbować tej oliwy :-D z pomarańczą to nawet jeszcze nie widziałam w sklepie. Ciekawe. Dobry deal na awokado :-) Ja na swoim ryneczku czasem dostaję 4 małe za £1 (bardzo tanio). Nie brzmi to za dobrze :-( trzymam kciuki, żeby fizjo pomógł i żeby jak najszybciej przeszło

[...] 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Jestem z siebie bardzo dumna, chyba mam jeszcze dużo luzu bo robiłam to sama bez asekuracji co nie oznacza, że było łatwo :) ostatnia serio to ledwo ledwo 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Czułam [...]

Super zabawa, bardzo mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady [...]

plyo robiłem 4-5 dni. Przerwy od typowo siłowego na nogi nie cały tydzień. Co do siłki, zastosuję się do tego co powiedziałeś. Czyli jak mam teraz zrobić jak dziś była siłka, to co jutro i potem?

[...] samo jak jeden jest niższy drugi wyższy, tak jeden będzie skakał wyżej od drugiego bez żadnych ćwiczeń. Co do treningów, dziś w-fista na w-f dał troszkę w kość, ale mimo to mam progress, jakieś 2 cm, udało się zrobić pierwszą paczkę na 3.00m ;p. Wypiska z dzisiaj: 1. Wznoszenia Łydek - 2x20 (wolno w dół, szybko w górę) 2. Przysiady - 2x20 (jak [...]

[...] czytam na forum duzo o zbilansowanych dietach, o zasadach i w ciagu tego tygodnia chcialbym ulozyc sobie jadlospis i treningi wlasnie pod spalanie. a co do tej diety ckd - mam ustawione kalorie na 1700 ok 150g bialka 30g wegli i 120g tluszczy. mialem ja wprowadzic w tym tygodniu, ale mam metlik w glowie i juz sam nie wiem. z jednej strony [...]

[...] nie ma heheh.prawda jest taka ze pracuje 11h fizycznie w tartaku wiec ogolnie slabo zrobic forme nie mowiac juz o tym ze sily opadaja.Cel w miare spelniony wypalam dalej zobaczymy co wyjdzie.Nie miala to byc konkretna wycina bo nie ma takowej masy teraz mam 87kg przy wzroscie ok 175cm wiec nie ma co ciac przy wadze 100 mozna juz cos myslec

[...] proces powtarzamy(może z małymi przeróbkami),jest to trochę eksperymentalne dla mnie i chcę zobaczyć czy zadziała i czy oszczędzę resztke mięśni które mi pozostały. Posiłki mam przeważnie nudne i bezsens jest je opisywać.Przewaznie jest 5 zbilansowanych posiłków,obecnie co się rozumie samo przez się jest w nich mało węgli a więcej białka(głównie [...]

[...] się zdziwił "co do wiśni- masz rację:D wszyscy je zbierająi rozwożą" ostatnio zwyczajne wiśnie średnio chodliwe ... ale za to podwójne wisienki ... "hehe ja mam miniaturkę:D niecałe 2 kg waży" to coś jak Ty? na pół porcji pasztetu "Zresztą, już ma tak błyszczące oczy, że boję się dawać jej cokolwiek" rozćpałaś [...]

podepne sie przy okazji pod temat tutaj witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele [...]

Takie spadki to nie spadki! Dziś beztreningowo, chciałam najpierw ogarnąć co i jak z płukaniem i zrobić zupkę. Zioła są niespecjalnie smaczne, za to zupa mi pachnie. Może dlatego, że jestem głodna.%-) I chyba zamieszkam w łazience na te parę dni. Dobrze, że mam urlop.

Azzi, powiem Ci ze z tego co widzę to podobnie sie czujemy, ja wczoraj nie dałam rady na silowni ( chociaz to szczerze mowiac bardziej chyba ze zlego nastroju ) ale mam ostatnio problemy z zasypianiem, spaniem ogolnie, budze sie wczesnie, chodza nadąsana itd.. moze faktycznie warto zrobic pare dni luzu? przetrenowac tez sie nie mozna.. :-)

[...] na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie problemy, z tym ze trzeba rozroznic miedzy nadwyrezeniem a powaznym problemem.. :-| masaz tez jest swietny